Pautas que me ayudan a mejorar la relación conmigo misma.
No abandonar el tratamiento.
Obedecer las indicaciones médicas.
Cumplir con mis obligaciones.
Evitar conflictos.
No exponerme a riesgos.
Seleccionar mis amistades.
Compartir con otros pacientes lo que siento.
Mantenerme ocupada.
Aceptarme, me ayuda a no centrar la atención en mi misma, no puedo cambiar, pero puedo mejorar mis decisiones.
Entender que mi bienestar también depende de la no relación con lo negativo.
Distinguir negativo y positivo.
No imaginar lo que piensen otros.
Escuchar música que me aporte armonía.
Escribir en un papel lo que no puedo comentar a alguien y luego deshacerme de eso.
Cuando siento síntomas extraños, voy a enfrentarme en el espejo y me doy la orden reiteradas veces "no te enfermaras".
Poner atención a lo que voy a decir y a cómo lo voy a decir.
Comprender que los demás no me entienden, como también yo no los entiendo a ellos.
Evitar la opinión negativa sobre mi propia realidad, como la de otros.
Caminar cada día, me invita a comprobar que todo cambia.
Alimentar las relaciones con comentarios breves y agradables.
Mi mente, cuerpo y espíritu funcionan mejor al poner en acción mis mejores intenciones.
Valorar mis esfuerzos, espíritu de superación, paciencia y humildad sin esperar recompensa ajena.
No soy yo la enfermedad bipolar, yo soy quien demuestra qué lo negativo, no me aplasta cómo persona.
susana rodríguez hidalgo
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