sábado, 4 de abril de 2020

Solo para Pacientes Bipolares.


La eutimia como se denomina en psiquiatría, es el estado de ánimo normal, tranquilo, que experimenta el paciente bipolar y aún pareciendo difícil, sí es posible de lograr. 

Son muchos los factores que influyen para lograr tan apreciada realidad, el principio de todo siempre será el tratamiento y luego los caminos anexos serán los que cada paciente logre ordenar y superar. 

No tengo otra referencia que la personal y es por eso que mencionaré algunas. 

La fe, la oración en relación a la gratitud más que en la súplica, salvar mí propio bienestar para no perjudicar y a la vez hacer feliz a los que sufren por mi.

Aceptar y dejar pasar al mal, que aún dejándome una huella de sufrimiento y locura, no ha podido destruir mi buen espíritu. 

Y la resiliencia la que con la ayuda de la psiquiatría, psicología, terapia ocupacional nos permite conocer más allá de nuestros propios tormentos... y qué para conseguirlo necesitamos "despertar y saber escuchar" a quienes en todo momento nos están mostrando el camino más corto...

...Siendo cada uno propietario de sus intenciones para corregirlo y comprobar que es posible vivir en normalidad. 

Somos dueños de nosotros mismos. 

Resiliencia en psicología significa ayudar al paciente a superar sus traumas; todos tenemos traumas, hablarlos en familia en tranquilidad  y acompañados de música clásica, es recomendado por la medicina, considerando que ayuda a comprender  qué silenciar el dolor mantiene la enfermedad, compartirlo no solo nos ayuda a superar el dolor, sino es una enseñanza para otros de entender que no sirve guardar lo que nos duele porque nos lleva a apagar la luz propia... y por que no somos culpables de los daños que nos han causado otros factores ajenos a nuestras intenciones. 


viernes, 3 de abril de 2020


Tal vez un puente de gratitud elevado por la humanidad, podría reconstruir lo que antes pasó frente a nosotros como  algo inadvertido.





Sobre Supervivencia.


No siempre es necesario saber a través de lo que aprendimos, hemos adquirido o experimentado, porque somos seres sensibles a los estímulos y tan significativo conocimiento nos puede salvar de cualquier necesidad ante lo complejo, por  aquello característico de lo que nos provee la naturaleza, como algo esencial que viene con nosotros y que nace desde adentro. 

Hoy las conductas humanas, frente a un mismo estímulo de enfermedad mundial y por venir todos de la misma naturaleza, nos permite que actuemos de manera innata y a la vez en beneficio personal y por la humanidad toda, incluso sin haber tenido ninguno de nosotros una experiencia previa. 

Confía en tu propio sentido de supervivencia. 


Aprendizaje en Tiempos Difíciles.


El conocimiento que antes no adquirimos hoy es un proceso de aprendizaje, para entender que tenemos capacidades innatas. 


jueves, 2 de abril de 2020


Hoy mas que nunca es el hogar que nos acoge,  para tratarnos como si cada uno fuese una de nuestras más distinguidas visitas.


martes, 31 de marzo de 2020

Algo peor que la locura.


Tantas reflexiones para vencer lo que parecía invencible y que sin embargo en el tiempo fue posible dejarlo al desnudo, hablo de mi experiencia con la locura, esa locura que no pudo conseguir destruir mi capacidad de ir en busca de saber en qué fallé...  para haber sido presa de ella.

Revisé errores y defectos personales, me corregí, superé romanticismo, superé también esa mi debilidad de no tolerar la insidia, aprendí a reconocer y darme cuenta donde poner mis emociones, a no dejar traspasar nostalgia y hoy, cuando la humanidad toda se ve expuesta a un contagio que puede causar la muerte masiva de personas, me siento hablando sola y habiéndome auto engañado al creer haber sembrado algo. 

Hoy ni el haber superado la locura, toma valor ante tanta decepción de lo poco cuidadoso que hemos sido como humanos. 

PD, Un sentimiento en un instante de pesimismo. 




Alguna vez sentí que las palabras se terminan, pero más bien lo experimenté por no saber qué decir frente a una emoción profunda, pero hoy se paraliza mi decir al entender que solo nos queda el silencio...  para entender qué  hacer hoy,  por lo que antes nunca hicimos. 



viernes, 20 de marzo de 2020

Libres de Elegir.


Hay temas relacionados con nuestro desarrollo humano que nos identifican como personas, sin saber muchos de nosotros su verdadero significado, los valores que cuida alguien como principio de vida,  le permiten tener mayor autonomía para resolver por sí mismo los propios conflictos, haciéndole digno y confiable, no así los antivalores, los que pueden llegar a ser la causa de sentirse menoscabados e inseguros.

Mencionaré primeramente los antivalores...  considerando que representan lo insensible que es el individuo al entorno social en el que se desenvuelve, lo que lo deshumaniza, consiguiendo rechazo y a veces incluso castigo de una sociedad. 

Ejemplo:

Odio/irrespeto/ Envidia/Arrogancia/Injusticia/Deshonestidad/

Sin embargo los valores morales fundamentales, permite que una persona se distinga entre otras por su  responsabilidad, honestidad, respeto, fidelidad, generosidad, honradez, prudencia, sencillez, tolerancia, entre muchos otros. 

Cultivar los valores recién mencionados, nos permite definir el propio camino existencial, haciéndonos responsable del propio futuro, aceptándose cada cual con sus propias limitaciones, pero conciente de ser capaz de ser un aporte para la sociedad y la propia satisfacción de vida. 

Una vez más queda  demostrado que somos libres de elegir, de cultivar o de poner en riesgo no solo nuestra libertad  y salud mental sino la de otros. 




Quien alguna vez perdió la razón... aprende a conocer la verdad y hacer juicio de lo que otro dice.


miércoles, 18 de marzo de 2020

¿Hablar de Moral está Fuera de Lugar?


La Vida no es un Juego, seis palabras, que nos pueden invitar a dejar de lado las caretas.

Digo las máscaras que según las circunstancias nos acomoda mostrar, no es posible hacerse uno más de quienes han tomado poder en el mundo intimidando con prepotencia, estatus, vulgaridad a quienes por ser inocentes se ven expuestos a ser presa de ser menospreciados y a temer no tener un lugar en la sociedad por ser decentes.

Hablar de moral es estar fuera de lugar, reconocer que nuestros antepasados fueron personas de esfuerzo resulta no ser de buen gusto, referirse  a la riqueza o pobreza espiritual son conceptos abstractos, que  interrumpe el ignorante que toma posesión por hablar más fuerte.

Si no sabemos escuchar lo que otro dice, corremos riesgo de manipulación u ofensa, mis padres  y abuelos eran respetados por sus conductas y convicciones, ahora las relaciones humanas se han vuelto especulativas, teniendo que dejarnos llevar por la intuición para tratar con la gente.

Doloroso momento en la vida humana, lloro y no me avergüenzo al ver un mundo de seres vacíos, hipócritas, jugando con el dolor ajeno, haciendo mofas de los creyentes, odio en sus corazones, soberbia e ignorancia, basada en la estupidez; 3.400 ataúdes con hermanos italianos y tantos más en el mundo, además de cuánto dolor para sus seres queridos y sin embargo no se detiene el contagio con lo absurdo, actuando sin sentimiento, respeto o compasión.

Me siento con el deber de decir que los adultos cuiden de lo que dicen por amor y respeto a los niños, sí, esos niños que todo lo entienden, sin poder expresar lo que les duele la violencia verbal, las palabras groseras, la desfachatez, el miedo a sentirse desprotegidos de dulzura, de abrigo, hambre o frío y muchas veces no por que no haya que comer, ni la falta de  ropa, si no que porque los adultos están ocupados en vender imagen, conseguir diversión y justificar sus resentimientos y frustraciones como merecedores de algun día ser felices.


martes, 17 de marzo de 2020

Todos Unidos.


Todos unidos en una sola razón de existir, todos tener que obedecer a lo que dicten las autoridades,  quienes afortunadamente aún existen, permitiendo ordenar la conciencia de nosotros como individuos.

La rebeldía, la odiosidad, las masivas protestas, la desobediencia, está bajo el control de un algo que tiene el poder por primera vez, de demostrarle a la humanidad que no somos autónomos y que hoy tal vez podríamos entender que nunca lo fuimos, nos volvimos ilusos, obtusos, creyendo que el egoísmo, orgullo, soberbia y ambición eran factores necesarios para ganar. 

Ya no podemos soñar con el mañana, una enseñanza en esta vida donde siempre hemos sido pasajeros en ella, donde la equivocación la hemos tapado con una broma o una escueta sonrisa y donde no solo nos hemos juzgado los unos a los otros sino juzgado a Dios, por los deseos no cumplidos.

Cuando digo que no podemos soñar con el mañana, es porque más que nunca tenemos que fortalecernos en el hoy, llamado presente. 

sábado, 14 de marzo de 2020

Enseñanza que no se olvidan.


El desconcierto, incertidumbre, el temor son factores que afecta a todos las personas por igual, pero a quienes padecemos de esta enfermedad que no solo nos altera emocionalmente, sino que también nos impide tener la facultad de fortalecernos en el qué hacer en un mundo que ya no solo depende de lo que cada quien decida hacer, porque hoy la realidad en que vivimos, nos expone a todos sin diferencia de raza e idioma por igual, frente a una pandemia que traspasa más allá de cualquier frontera idealista,  ideológica.

Un aviso más para reconocernos lo frágiles, indefenso e ignorantes que nunca hemos dejado de serlo, porque no somos más  que simples mortales.

Habiendo vivido el dominio del mal en mi propio espíritu, siendo presa de la pérdida de dignidad propia de cultivar valores y principios recogidos de la esencia humilde de mis antepasados, aprendí que ir en contra de todo aquello que me pueda perjudicar, solo lo he podido sobrellevar con mi propia humildad, también recogida de mis padres y abuelos los que día a día me enseñaron a venerar a la Única Verdad, la que vuelvo a venerar como propietario de lo justo y necesario, Dios Padre.

Todos somos hijos de Dios, más solo criaturas aquellos que lo niegan. 


sábado, 7 de marzo de 2020


Es cierto que cambia lo que alguien piensa sobre lo que dije. 


martes, 3 de marzo de 2020

La Desconfianza y la Crítica.


Cambiar pareciera ser lo más difícil de lograr y sin  embargo es muy posible cuando se aprende a dejar  de dar importancia a opiniones externas que no coinciden con las propias, la desconfianza y la crítica es  un factor que aumenta la carga emocional y sentimental en los pacientes. 

No es fácil y menos fácil aun cuando nos sentimos heridos por personas a las que se les tiene cariño, reconocer que nadie tiene por qué creer en el valor de los sentimientos de uno, nos vuelve autónomos y maduros al entender que la espera de la retribución o reciprocidad de los afectos, no puede volverse una exigencia posesiva. 

Aprender a controlar o separar nuestros afectos, nos permite fortalecer nuestras inseguridades. 

No es posible vivir agradando, a veces, sin tener en cuenta que podemos salir humillados, muchas veces menoscabados, sólo por el miedo a perder a alguien.

Existe algo  que dice:

"Quien te pierde te valora"






sábado, 29 de febrero de 2020


Sólo tú sabes lo que piensas, por lo tanto para disfrutar de la vida, nada impide qué cuando estés en el equilibro propio de la realidad, bien puedas pensar.

jueves, 27 de febrero de 2020


El principio de la inteligencia es reconocerse ignorante. 


miércoles, 26 de febrero de 2020





En el año 2007 se realizó el lanzamiento de mi libro Bipolares ¿Apocados u Optimistas? Esta fue la invitación y de la reflexión inicial de la presentación, en el tiempo se hizo en mí una realidad.

"Que la semilla de la vida se fortalezca con nuestra espiritualidad"



sábado, 22 de febrero de 2020


Mientras no te aceptes tal cual eres, siempre resaltará lo que quieres ocultar. 





lunes, 17 de febrero de 2020


Un mensaje para José Miguel, no olvide cambiar sus hábitos.

Hacer lista de cosas pendientes.

Recordar que la madurez es hacerse cargo de sus propias cosas con responsabilidad y compromiso.

Para que su vida cambie, haga caso, Ud. cambie.

Hacerse respetar es cumplir con las propias obligaciones.

Deje de criticar al torpe e ignorante, que todos lo somos.

Para el vacío buscar y leer en la web mañana y tarde, el Padrenuestro.


Del Misterio y lo Oculto.



Cuando nos reunimos en el Grupo de Autoayuda para Pacientes Bipolares y Depresivos en Psiquiatría del Hospital del Salvador, no se trata de hacer una terapia psicológica sino de compartir conflictos en común, equivocaciones y principalmente aprender de la superación de otro y darnos cuenta de nuestras insistencias de hacer responsable a los demás de nuestras debilidades. 

Hoy hablamos de cómo se nos pasa el tiempo buscando respuestas afuera, María Isabel volvió a exponer el no saber lo que quiere, revisa cuales han sido sus intereses y reconoce que al poco tiempo vuelve a perder su norte, con ella llevamos mucho camino recorrido en estos encuentros  y  de lo que le ocurre se puede entender y ayudarle a ver, que sus inquietudes principales han sido buscar respuestas en el misterio de lo oculto y de los porqués de los porqués que aun dejándola en la incógnita, insiste en querer descubrir algo que existe para seguir siendo misterioso y oculto. 

La curiosidad sin límite puede mantenernos en el abismo, en un no reconocer lo más preciado de la vida, desde donde nace el hilo conductor que genera bien o mal en el desarrollo de la existencia humana, nuestra propia persona.

Los intereses de María Isabel, más que mirar en ella la capacidad de comprensión para otras personas, de sus principios y valores, que pueden ser útiles para muchos necesitados, se distrae buscando respuestas que en el tiempo no la dejan satisfecha y que sin darse cuenta puede transformarse en un hobby.

La honestidad, sinceridad y la capacidad de apertura a exponer cada cual sus propias verdades nos hacen salir fortalecidos además de estrechar el lazo fraterno. 



viernes, 14 de febrero de 2020

¿Qué es la Madurez?


¿Qué es la madurez? Una de las definiciones más cercana en relación al tema que me quiero referir, dice: "Se espera  que la madurez se exprese en términos de "compromiso real para hacerse cargo de la propia vida". "Practicando responsabilidad, compromiso, lealtad, solidaridad y "la coherencia entre pensamiento y acción"

Recuerdo haber comentado a uno de mis más importantes guía y terapeuta, mi preocupación de hacer algo para  que mis hijos no sufrieran... y fue su respuesta cierta que me hizo madurar cuando dijo: "El sufrimiento nos hace crecer" y solté esa aprehensión maternal innata, que de solo querer que eso no ocurra a una madre la hace sufrir. 

Y lo cierto que lo menos que han permitido mis hijos, es hacerme saber de sus preocupaciones y de sus  angustias. Y entonces, de ellos aprendí el valor que tiene  respetar su independencia y confiar en lo capaz que somos de ser autosuficientes, lo que ha influido en mi, como el mejor estímulo para aportar mi propio trabajo de no ser la carga odiosa, con  ese posible derecho a sentirme víctima de una enfermedad que sin ser mental de por vida, los ha expuesto a ellos,  tantas veces, a una realidad que han sabido tomar como normal en mí, siendo dolorosa y crítica para todos. 

Así la vida nos enseña día a día, qué aunque parezca que todo va mal, todos juntos como padres e hijos unidos en el respeto y la fe, sabemos esperar, seguros que todo aquello que pareciera ser imposible de revertir, pronto a de pasar. 

La compasión no ha sido la manera de ayudarnos entre sí. 






El refugio de las aves es el nido, aquel  que construyen con su vuelo en un sinuoso ir y venir... trayendo ramitas, hierbas, plumas; apoyo y calor, propio de un sentimiento de dulzura y protección, ejemplo y enseñanza de lo que todos  anhelamos encontrar en nuestro hogar.

miércoles, 29 de enero de 2020

Abrir los Ojos a la Realidad.



Hay una canción que se llama "Cambia todo Cambia" su autor es un chileno y quien la interpreta es una argentina y siendo una letra llena de poesía, habla de lo real y de lo posible que es que todo cambie.


  1. Pero para que eso ocurra, es uno mismo quien tiene que aprender a reconocer en lo propio qué lo descompone, hace padecer, humilla o a veces lo hace llorar. 

Sin haber pasado por ello, no podría haberlo superado ni liberado de algo que no me pertenecía, porque principalmente lo que impedía mi paz, radicaba en no poner las intenciones ajenas en su lugar, generalmente mi desdicha se basaba en la provocación de comentarios insidiosos de alguien infeliz. 

En una terapia de grupo me dieron la tarea  de hacer una lista de mis defectos y otra de mis virtudes y eso hizo de espejo en mis defectos, permitiéndome reconocer mi pecado de dejar pasar...

La ayuda terapéutica fue lo mejor para entender que lo único válido y cierto es lo que viene de mí, lo demás está de más; entonces aprendí que cada uno se haga cargo de  que dice y hace, que hoy no me detengo en lo que quiera entrar como enemigo, para activar el rencor.

Sin la orientación profesional en relación a la salud mental, que permitió develar esa sombra silenciosa, engañosa y disimulada con apariencia inocente que engaña de manera insidiosa para perjudicar, nunca hubiera avanzado  en entender uno de los motivos que activaba  mi enfermedad mental. 

Entonces, comprobé que "Cambia todo Cambia" cuando el principio de vida es uno mismo.

Si bien es cierto el cambio es mejor acompañado de orientación profesional, en mi caso el diccionario sigue siendo mi mejor aliado para ubicarme en la realidad, no es suficiente tener una idea de un significado, porque será la raíz del concepto quien me saque de la duda, del conflicto o felicitarme del acierto. 

Cuando se es ingenuo eso mismo puede  ser perjudicial para sí mismo,  llegando a sentir culpa de algo que uno no lo es. Puedo decir cambia todo cambia y sigue cambiando, cuando mis confusiones las dejo en manos de los profesionales que me ayudan a aclarar, porque por mi parte aprendí a cerrar mis heridas y abrir los ojos a la realidad.


  1. Ingenuo: "Individuo que no presenta malicia ni segundas intenciones"

Insidia: "Que engaña de modo oculto o disimulado para perjudicar a otro" "De apariencia inofensiva siendo maliciosa y dañina"



lunes, 27 de enero de 2020

Sensible y dispersa.


Sin haberme visto afectada por esta enfermedad, no me hubiese obligado a madurar.

Es común la pregunta si es que desde siempre fui una persona con características de bipolaridad, no lo sé reconocer ni comprobar, pero que fui distinta si lo fui, en demasía sensible y extraordinariamente dispersa, mi ser estaba conectado y a la vez desconectado de todo, lo único que me centraba era tomar clases de Ballet clásico, además de destacar dentro  de un grupo de esta disciplina por una esencia especial...

De la responsabilidad máxima como estudiante, mi única motivación por asistir al colegio, era tener amigos y disfrutar del cariño de mis profesores, porque de retener materias que se enseñaban... poca idea.  Mis miedos fueron mis peores enemigos, siempre temí a la equivocación, evaluación y a tener que demostrar tener capacidad intelectual. 

Cuando repaso mis conductas, hábitos y sueños, me parece bueno decir a alguien que nunca de su vida  se sienta disconforme, porque a quien no le va mejor, es porque no se acepta a sí mismo y es eso y no otra cosa que nos impide sentirnos pleno.

Ni antes ni ahora me parece incómodo reconocerme como una extraña, principalmente en mi manera de querer y de haber tenido que aprender a superar dos cosas, el que no me quieran o no me entiendan.

En resumen, no rendí en el aprendizaje cotidiano de manera normal, al no poder demostrar ser  disciplinada y receptiva, sin  embargo hoy al sentir no tener la responsabilidad de demostrar a otro de mi eficiencia y veracidad, soy capaz de reconocer, qué el principio de la fuente no  está en la aprobación de los demás sino en la espiritualidad.


  1. Moraleja: No pretendas conquistar al mundo entero, porque eso es muy pequeño, mejor alaba a tu propio universo, desde donde se genera la verdadera existencia. 




lunes, 13 de enero de 2020

Bipolaridad en aumento


Al pasar del tiempo y al final de cuentas uno entiende que la enfermedad bipolar, tiene más relación con aprender a vivir,  qué con la locura.

Siendo una enfermedad que va en aumento, no podría callar mi verdad del porqué va en aumento, porque los humanos cambiamos la oración  que movía el mundo de nuestros abuelos, por la idea que Dios no existe  y aun no habiendo alguien que lo haya demostrado,  muchos sin siquiera buscar en su propio oxígeno una respuesta lo creen, dejando libre de acción el principio  de la naturaleza humana la vida espiritual, la que sin
divinidad termina tomando poder el espíritu negativo.

Quienes hemos sido presa de este dominio  que nos hace no solo sufrir el terror, sino destruir la confianza en sí mismo, además de exponernos a cometer hechos graves, el despertar de clamar a Dios nos salve del mal, hoy se vuelve  misión de decir no te abandones a ti mismo, todo lo bueno que vive en ti se llama Dios en cualquier raza, idioma y religión e incluso aquel que es analfabeto reconoce el Bien, porque para todos el bien es el mismo, pero para que el Todopoderoso se ponga en acción debes nombrarle por su nombre, elevo una plegaria para que cada palabra sea bendecida en beneficio de quien esté necesitado de fe.

No pidas a otro que pida por ti, porque Dios conoce tu voz.


Buen Consejo.


Mi padre siempre decía: “Ayúdame para ayudarte”
En la niñez su refrán me hacía gracia, luego heredando su bipolaridad después de mucho tiempo me hizo sentido.

Al principio el diagnóstico nos pone frente al profesional en actitud de no aceptación y se llega a ser hipercríticos con la prescripción de medicamentos, los consejos médicos y hasta la idea de las terapias. 

La bipolaridad es quien se encarga de darnos las lecciones de vida que van conformando nuestra conciencia de enfermedad y al salir de las crisis con la ayuda médica se comienza a valorar la relación con el médico tratante. 

Es así como la frase escuchada en mi infancia me ha servido para aprender que a una consulta debe irse preparado, con notas en mano sobre todo lo que nos preocupa, sobre los síntomas, los pequeños cambios de ánimo, los efectos secundarios de los medicamentos. La información es crucial para el médico, es la AYUDA que necesita para poder AYUDARNOS con el tratamiento, el ajuste de las dosis, el control de los efectos secundarios y los consejos, que en una conversación de respeto y franqueza, nos pueden cambiar nuestra vida, al trasmitirnos con su experiencia el aprendizaje que necesitamos para lograr la estabilidad. 

De ese respeto se obtiene el bienestar emocional,  por lo que la invitación a validar el aporte de los médicos y demás profesionales de la salud mental es un valor que comparto con Susana y estimulo en los demás pacientes con los que me relaciono, siempre teniendo presente que la bipolaridad se manifiesta de forma única en cada paciente y al no existir ningún examen que la evidencie, es la hora de consulta el momento en que el conocimiento médico puede encontrar el tratamiento adecuado para cada uno.  

Otorguemos a ese momento el valor que tiene.

Odaliz Mirabal Rodríguez. 

Para www.yobipolar.com. 

domingo, 12 de enero de 2020

Ideas Puntuales.


Uno de los factores relevantes  de la 
complejidad de quien padece de obsesión, complejo o victimización, es hacer cargo a alguien de su padecer. 

Una manera de ayudar a esa persona, muchas veces, es darle la razón y eso parece ser un calmante para su espíritu.

Pero otras veces, no hay respuesta que  calme la queja y entonces el mal se trasforma en algo mayor, porque quien se siente perjudicado, ya ni siquiera habla sobre su problemática, sino habla mal de quienes lo han querido ayudar. 

Entonces, más que problema de salud mental, pasa a  ser reflejo de mala educación, de no saber respetar y cuidar las relaciones interpersonales. 

Es muy común que los pacientes no opinen bien sobre los profesionales e incluso hagan reclamos ante los superiores, por la disconformidad de la atención de algunos de ellos, sin  antes aprender qué se debe tener una conversación con el profesional sobre las necesidades, vacío o lagunas que puedan ser necesarias de reforzar, de no hacerlo, el terapeuta no terminará con el estudio personalizado y el paciente que no se educa en aprender  a darse a entender, termina culpando a ese profesional y a los que vengan más adelante. 

El principio de la relación profesional-paciente es de respeto mutuo  y de reserva, la fidelidad es compartida, los episodios extremos y extraños, muchas veces son silenciados por el paciente, no transparentando el síntoma e impidiendo que el profesional pueda orientar de manera puntual.

Tenemos que ordenar la timidez frente a los terapeutas y aprender a preguntar dos veces, en caso que haya algo que a ellos no le entendamos. 

Integrar a un familiar alguna vez como compañía en la cita con el médico o psicólogo es necesario y de gran ayuda para el profesional también, las personas con alteraciones psíquicas, no siempre están absolutamente conscientes de sus conductas del diario vivir.  La información del familiar, es una gran ayuda para testificar la realidad  de lo que vive el paciente.

Separar el diálogo enfermizo de la propia verdad y buenas intenciones, no  es fácil de aclarar ni apartar de lo que se fija en la mente, la ayuda de la psiquiatría y la psicología, está para ayudar a no hacer cargo de lo que es una psicosis al enfermo, sino que para potencializar sus virtudes y a sanar sus confusiones. 

Respeta y hazte respetar. 



lunes, 6 de enero de 2020

Crecer.


A quienes el destino nos cambió la manera de desarrollar el día a día, lo primero que nos sucede es darnos cuenta qué, poco nos conocíamos.

No es ningún premio esta enfermedad, pero no podemos negar que el que sufre crece, entonces a disponerse a ser un buen maestro de sí mismo.

Para encontrar el propio centro, no es la paciencia el principal motor para avanzar, sino que la opción que nos aparte principalmente de las tentaciones, entre ellas la queja, la victimización y el no puedo. 

La bipolaridad siendo una enfermedad afectiva, la que nos daña en nuestros sentimientos, nos obliga espiritualmente a fortalecernos, para soltar lo que no nos pertenece como culpa y si hay culpables dejar que tarde o temprano se hagan cargo, porque la conciencia puede demorar, pero siempre habla.

Cuando uno se vuelve una persona necesitada de tratamiento, no sólo significa cumplir con el medicamento, significa que con todo aquello que nos conectemos para bien, es parte de nuestro propio tratamiento.

 No te pongas a prueba, demuéstrale a tu propio día a día, lo posible que es crecer. 


viernes, 3 de enero de 2020

Sobre Nuestra Alimentación.


Un factor digno  de destacar es la relación estrecha de respeto, fidelidad, comprensión y además afecto, que he conseguido mantener con muchas personas, desde el  primer encuentro al saber que nos une este diagnóstico nace la intención de ayudarnos y no perjudicarnos. 

Odaliz Mirabal Rodríguez, de nacionalidad cubana, de profesión abogada, residente en Chile desde hace muchos años, se ha dedicado a la búsqueda de su propio equilibrio en la investigación de lo favorable y adverso de este diagnóstico bipolar, una vez más, me hace llegar un gran aporte en relación a un área tal vez poco conocida para muchos de nosotros. 

Odaliz dice así:

Comparto desde el cariño y la admiración a Susana y en relación a sus palabras de despedida al año viejo...

Siempre es momento de mirarnos y darnos cuenta que al tomar las riendas de nuestros estados de ánimo, ese rayo de luz que nos llega del cielo ilumina el camino del mañana. 

Ese aprendizaje es fruto del descubrimiento reciente que de mi búsqueda de equilibrio también fue guiada por ese buen espíritu.

En esta búsqueda asistí a una Charla del Dr. Pedro Retamal Especialista en Bipolaridad en el Hospital del Salvador, organizada por Susana Rodríguez H. en su quehacer de Monitora del Grupo de Autoayuda que funciona en ese recinto; en cuya ocasión el Dr. Retamal hizo hincapié en qué "la correcta alimentación" forma parte del comportamiento que un paciente bipolar debe asumir como un "hábito de vida" lo que le traerá beneficios en el devenir de su enfermedad.

A partir de ese momento comencé a buscar el conocimiento  que completara esa valiosa información, aprendiendo a dar preferencia cotidiana a los alimentos con más influencia en el Trastorno Bipolar, que finalmente se encuentran en ciertos alimentos específicos. 

1- OMEGA 3- Presente en el Salmón, Atún, sardinas, semillas de linaza, chía, nueces, almendras y  aceite de canola.

2- MAGNESIO- Se encuentra en semillas de calabaza, camote, salvado de trigo, chocolate negro, acelga y yogurt.-Almendras, arroz integral, zanahorias, lentejas, verduras de hojas verdes, tomates, soya, cebada, sésamo, cítricos, manzana y pescado.

-Produce un efecto similar al del litio ayudando a cuidar el ánimo y a  conciliar el sueño.

-La dósis óptima es de 400mg

3-  Vitamina C.-Frutos y Cítricos.

4- Vitamina D.-Pescados grasos, hígado de vacuno, queso, yemas de huevo. Es importante  la luz solar. 

5- Ayuda a la formación de glóbulos rojos y al funcionamiento del sistema nervioso central.

6- Vitamina B9 o ácido fólico.-Se obtiene de las habichuelas, espinacas, espárrago, mango y pan integral.

 -Se necesita un suministro constante porque el cuerpo no la almacena.

7- Carbohidratos.-Intentar reducir los refinados y procesados (pastas y bizcochos)

.- Consumir cereales integrales(avena), vegetales y frutas.                -                      -"Sustituir el alcohol por agua efervescente con limón".

- No consumir cervezas sin alcohol ni tampoco con alcohol. 

8- Reducir  o eliminar el consumo de cafeína.-Café o té de preferencia una hora después de levantarse cuando los niveles de cortisol son bajos para aliviar el estado anímico y aumentar la energía.

-Evitar beber café luego de las 5 de la tarde  porque al permanecer la cafeína en el organismo por 12 horas  y puede provocar insomnio.

9- Disminuir o eliminar azúcar refinada y consumir  frutas y vegetales. -Stevia y miel sólo con moderación. 

10- Incorporar grasas saludables.-Palta, pescado y productos lácteos.

11- Alimento con triptófano (aminoácido).- Presente en cebollas, calabaza, tomate, habas, mangos, higos, cítricos, castaña, semillas de ajonjolí, pescado, huevo, leche y soya.

12- Alimentos con tirosina (aminoácido) -Lechuga, espárrago, zanahoria, espinaca, pepino, berro, perejil, manzana y sandía.   

13- Alimentos con fenilamina (aminoácido). -Espárrago, tomate, piña y palta.

14. Alimentos ricos en Vitamina B6(transforma triptófano en serotonina). -Presente en la palta,plátano, arroz integral, nueces, espinacas, semillas de girasol.                                                                     
15. Alimentos ricos en Capsaicina (elaboración de endorfina).-Se encuentra en el jengibre, pimienta picante, Chile y pimienta de cayena.

Estas recomendaciones nutricionales nos ayudan a incorporar a nuestra alimentación alimentos que favorecen la salud mental y nos permiten usar todas sus virtudes en el mantenimiento de las funciones cerebrales de los neurotrasmisores. 

Sin duda que si lo sumamos a las demás recomendaciones médicas, relacionadas a la combinación de estas prácticas con el respeto a las ocho horas de sueño,  y la práctica de ejercicios físicos, estamos en el camino correcto a ser actores de nuestra estabilidad y equilibrio.

En lo personal las he incorporado y seguirá siendo una ocupación consciente en este nuevo año 2020.

Odaliz Mirabal Rodríguez, para www.yobipolar.com