jueves, 18 de octubre de 2018


De tanto cultivar buenos sentimientos 
terminé amándome.



El dolor no siempre es motivo de crecimiento personal, más bien se vuelve un pretexto para culpar y castigar a los que parecen culpable.



No falta quien esté esperando que te equivoques.



De tantas recetas por alcanzar la aceptación personal y la salud mental, aprendí que más que amarse servía respetarse.



Cuando quieras hablar con Dios, Él te ayudará a decir las palabras exactas.


miércoles, 17 de octubre de 2018

Fotografías Charla 2018 Hospital del Salvador


El Grupo de Autoayuda para Pacientes Bipolares y Depresivos del Hospital del Salvador, contó con la presencia del Médico-Psiquiatra Especialista en Enfermedades del Ánimo Dr. Pedro Retamal C. uno de los primeros médicos en interesarse en Chile por conseguir tratamiento, para un diagnóstico que se confundía con el de la esquizofrenia.



La invitación abierta al público en general, permitió  y permite que la sociedad se eduque en reconocer que esta enfermedad denominada Trastorno Afectivo Bipolar que va en aumento, puede afectarnos a todos, porque está relacionada con lo que siente el ser humano.



Dentro del tratamiento mencionó la psicoterapia, como una ayuda necesaria para conseguir que el paciente logre comprenderse a sí mismo.





El Dr. Retamal manifestó que para gozar de una salud mental sana, era necesario llevarse bien con los demás.



Comentó que uno de los factores fundamentales en los estados de ánimo es cuidar los hábitos, destacando la importancia de proteger el funcionamiento del cerebro, con el descanso de "ocho horas de sueño por la noche", abandonar el sedentarismo, no al consumo de drogas incluyendo el alcohol y a quienes siguen tratamiento para la bipolaridad, hizo saber que no se puede  abandonar los medicamentos, por que son los "estabilizadores del ánimo" los que recubren las neuronas cada 12 horas, esta enfermedad se activa en el paciente con dos factores básicos, dejando de lado el tratamiento y con sus conflictos personales.


lunes, 15 de octubre de 2018

Sobre Medicamentos Dr. Pedro Retamal C.


El médico-psiquiatra Dr. Pedro Retamal C. Especialista en Enfermedades del Ánimo en su última charla en Psiquiatría del Hospital del Salvador, se refirió al conocimiento que debe de tener el paciente sobre sus medicamentos.

Hizo hincapié en la importancia de no automedicarse, considerando qué por ejemplo,  los analgésicos hacen subir el porcentaje de Litio en la sangre, el máximo de analgésico que puede consumir un paciente es uno al día.

Una de las características del Litio es que aumenta la sed y causa temblor de manos, por lo que el médico tratante debe hacer un control continuo a través de exámenes de sangre, para medir la dosis de este estabilizador, es conveniente saber que existe un medicamento para disminuir el  síntoma del temblor.  

Todos los ansiolíticos terminados en “Pam” como Clonazepam, Alprazolam, Bromazepam, Diazepam Lorazepam, Lormetazepam no deben usarse por mas de dos semanas, porque  causan acostumbramiento, insomnio, aumentar la dosis provoca dependencia.

El tratamiento para la bipolaridad no son los antidepresivos, son químicos denominados "estabilizadores del ánimo".

Uno de los tratamientos al que se recurre como última alternativa  para el paciente con diagnóstico bipolar es la Clozapina, que aún teniendo la particularidad del aumento de peso, es un tratamiento que genera estabilidad en el TAB.

La enfermedad no impide hacerse independiente, autosuficiente una vez estabilizado; el paciente necesita de apoyo y comprensión de la familia cuando sus estados no le permiten tener autocontrol, una vez conseguido el equilibrio, la bipolaridad ayuda con su inteligencia a ordenarse, cuidarse y desarrollar una vida normal.


domingo, 14 de octubre de 2018



Cuando miro lo que me falta me olvido de lo que tengo. 

El silencio es el único confidente de una oración.

Ser confiable supera a ser fachoso, inteligente, rico o famoso.

Para conocerse a sí mismo, es necesario complacerse en aquello qué aún pareciendo insignificante, nos llena de gozo.

Sin empezar de nuevo la vida no tiene encanto.

Donde pones la mirada es la sensación que recoges.

Es el entusiasmo que me aparta de mis dolores. 

Quien rechaza lo que no entiende nunca entenderá por qué lo rechaza.




Verdades más que Mentiras.


La salud mental se refiere a la armonía que pueda lograr cada persona en el diario vivir.

Después de enfrentar una enfermedad como la bipolaridad, entendí que mi claridad mental y emocional, se ocultaba en separar lo malo de lo bueno, como también en distinguir el bien del mal.

Esos conceptos permitieron no odiar ni fastidiarme por mi enfermedad, la fortuna de contar con la orientación de humanos profesionales, me permitió entender que "todo tenía su valor y significado". Fue así como pude reconocer claramente de mis equivocaciones y darme cuenta que si no reconoces lo malo, te puedes distraer con lo bueno...

Este descontrol psíquico no solo necesita de un tratamiento de por vida con los medicamentos, sino de considerar ante todo el valor de persona que tenemos...

Persona que quiere ser respetada y reconocida por lo que aporta a la sociedad, pero cuando uno queda despojado y pasa a ser enjuiciado por otros, obligadamente acepta la propuesta "respétate a ti mismo", entonces, nace un mundo nuevo de aprendizaje en el que nadie más que uno puede revisar cada día en beneficio propio: Consciencia, moral, principios y valores, reflexión, prudencia, amor propio y entre tantos otros transcendentales significados, el de "discernimiento", desde donde cultivar la esencia como ser humano. 

¿Qué es el Discernimiento?

"El discernimiento es el juicio por cuyo medio percibimos y declaramos la diferencia que existe entre varias cosas.  

El término discernimiento se forma a través del sufijo en latín mentum que significa “medio o instrumento” y discernir que también proviene del latín discernere y expresa “distinguir o separar.

El acto de discernir es una virtud ligada a un juicio moral, que permite al individuo valorizar si una acción es buena o mala.

El discernimiento como juicio moral es la habilidad o capacidad que posee una persona para certificar o negar el valor moral de una determinada situación.

La palabra discernir es sinónimo de juicio, perspicaz, distinguir, comprender, es decir, cuando una persona discierna algo debe de comprender, distinguir lo bueno y lo malo, lo correcto e incorrecto y ser prudente en su manera de actuar.

Otro ejemplo puede ser cuando un individuo se desenvuelve en un grupo de personas, debe observar su entorno para determinar lo bueno y lo malo, lo correcto e incorrecto de sus acciones con el fin de llevar una convivencia saludable.

Por otro lado, lo contrario de discernir es imprudencia, inocencia, insensatez, irreflexión, entre otros. Se refiere a la persona que no es capaz de hacer un juicio cabal sobre la situación y sin apreciar las consecuencias de sus actos". (De la web)

Soy motor y centro de entendimiento.

sábado, 13 de octubre de 2018

Aportes Dr. Pedro Retamal C.



En la última charla en el mes de Octubre del 2018 dictada por el Dr. Pedro Retamal C. en el Grupo de Autoayuda para Pacientes Bipolares y Depresivos del Hospital del Salvador, recogimos elementos pocas veces considerados por parte del paciente, como algo que nos pueda favorecer o perjudicar.

Además de hacer referencia al tratamiento base en la medicina para restablecer el ánimo, el Dr. Retamal dio realce a la importancia del cambio de hábitos.

Hizo una comparación del porqué la vida sedentaria de hoy perjudica la salud mental en las personas, refiriéndose a la falta de actividad física como el factor fundamental de disminuir la actividad del cerebro en relación al ánimo; siendo responsable cada uno de su propio desarrollo fisiológico, resaltando que es suficiente aplicar una caminata de 30 minutos diarios, por día, de manera continua, para generar los estímulos necesarios en el bienestar de la vida cotidiana.

El Dr. Retamal se refirió a lo que hasta hoy, vemos como un esfuerzo y sacrificio del hombre en épocas pasadas, las largas horas de caminatas para recoger alimentos, sembrar o conseguir agua, sin embargo, sus necesidades le permitían vivir sin miedos, stress,  depresión o crisis de pánico. Hoy por tres o cuatro horas de distancia es el uso del auto, que nos priva de hacer conciencia que el cuerpo humano tiene sus propias necesidades, para funcionar de manera sana.

Otro factor de conducta al que se refirió, es aquel que tomamos como algo sin importancia y además superficialmente "las discusiones", las peleas, que aún pareciendo ser normales e imposibles de cambiar, "no es así", cada persona debe de saber que termina sintiéndose mal después de una pelea y es porque "las peleas deprimen", para no deprimirse hay que llevarse bien con los demás.

Se detuvo en los padres que pierden autoridad al "discutir entre ellos" antes de ponerse de acuerdo en cómo poner limites a sus hijos, muchas veces los padres se transforman en "personas controladoras", más que formadoras de hábitos y conductas que den seguridad a los jóvenes, los jóvenes necesitan aprender del ejemplo y buen trato, de esa manera ellos agradecen los límites.

El Dr. Pedro Retamal C., destacó la importancia de vivir en ambientes agradables, como también saber que es necesario enfrentar los problemas recurriendo a conversaciones con profesionales en psicoterapia.

Y para cerrar comparto algunas indicaciones en relación a la alimentación; 
De preferencia pescado, aves; carnes rojas lo menos en la semana.
Todos los días verduras y frutas.
Desechar bebidas gaseosas, papas fritas.
Capítulo a parte no alcohol ni drogas.

Cuando alguien te haga recomendaciones y te moleste que te hagan ver como mejorar, es porque es más fuerte tu porfía que la enfermedad.


jueves, 11 de octubre de 2018

Opinión Sobre Charla de Dr. Pedro Retamal.



Hola Susana. Gracias por la acogida, lo recogido por los asistentes,  es el resultado de una dedicación permanente al bienestar de todos en el Grupo de Autoayuda para Pacientes Bipolares y Depresivos del Hospital del Salvador. Te agradecemos y felicitamos por hacer posible que los pacientes tengan un espacio donde aclarar sus dudas. Creo que es difícil manejar un grupo humano con personalidades distintas y aunque unidos por un diagnóstico, esta vez, nos pudimos dar cuenta que cada uno tiene interés en conocer aspectos diferentes de acuerdo a experiencias personales en relación al TAB.

Respuestas claras y educativas de parte del Dr. Pedro Retamal C. Especialista en Enfermedades del Ánimo, quien en la Charla recientemente dictada en Psiquiatría del Hospital del Salvador, nos amplió el conocimiento de cómo enfrentar la bipolaridad, dándonos a conocer lo más avanzado en los tratamientos, resaltando la necesidad del control con exámenes para disminuir efectos secundarios , que resultan preocupantes para quienes nos vemos afectados. Conocer tales efectos nos da confianza en la real posibilidad de desarrollar una vida normal, quedando en claro qué  el paciente no debe confundir la enfermedad con incapacidad, para hacerse cargo de su bienestar.

Creo que lo que hacen es una experiencia única en Chile. La bipolaridad como cualquier otra enfermedad se enfrenta mejor cuando se conoce.

Todos nosotros tuvimos un diagnóstico y un tratamiento y punto. Nadie nos dijo que el tratamiento era lo que nos daba estabilidad, que si lo dejábamos recaeríamos, que cada medicamento tenía sus efectos secundarios, que era indispensable dormir y alimentarse bien, hacer ejercicios. 

Si con el diagnóstico y el tratamiento nos enseñaran sobre la enfermedad (cómo lo hacen con la diabetes, la hipertensión, la cardiopatía, etc.) un número importante de pacientes tuviera mejor calidad de vida y se evitarían muchas crisis.

 Esos conocimientos nos entregó el Dr. Retamal, ayer recibimos psicoeducación y te aseguro, no olvidaré su visión sobre lo perjudicial que es el consumo de las drogas en un paciente, el deterioro que puede llegar a ser irreversible en el tiempo.

Eso fue genial Susana, porque se aclararon temas esenciales que si los pacientes lo consideraran les daría la estabilidad que necesitan.

Has hecho posible que se pueda aprender de la enfermedad y que este conocimiento llegue a muchas personas, incluyéndonos a nosotras que no somos pacientes del Hospital El Salvador.

 Muy agradecidas por eso.

Odaliz Mirabal y Esperanza Daure Saralegui.

Asistentes de la cuidad de Talca.



martes, 2 de octubre de 2018



No es tan importante lo que se sabe sino lo que se aprende.

Lo complicado es no ver lo sencillo.

Aunque lo hagas muy bien, son más los que destacarán tus derrotas y tus defectos.

La vida es menos dolorosa cuando uno la acepta como es.

Hay gran diferencia en saber perder que perder por no saber diferenciar.