Autoaceptación-autocontrol

La “aceptación” de los sucesos en la bipolaridad,  es  la base para no debilitarnos como la persona valiosa que se es, la aceptación de este algo desconocido que muchos de nosotros enfrentó o está enfrentando, es importante  considerarla como la mejor opción para progresar en la mejoría,   la “aceptación”  con altura de miras, nos enseña a vivir con este rasgo bipolar que no es del todo  perjudicial; la aceptación junto al conocimiento de lo que nos pasa, nos  demostrará en el tiempo lo posible que será independizarnos del qué dirán, de descubrir y confiar en nuestras potencialidades, de entregarse  a las equivocaciones considerándolas como alternativas  que nos sirve como un verdadero aprendizaje, también a mantenernos poco a poco con una mente más abierta, sin temer al miedo, porque todos los estados cambian.

No le demos poder a la enfermedad dramatizando sobre ella, más bien esforcémonos en aprender qué nos hace bien para sentirnos mejor, dentro de eso alíviate no negando este trastorno afectivo bipolar, aunque no lo comentes antes otros y si lo quieres comentar ante los demás, hazlo saber como ejemplo de alguien que conoces, así también lograremos educar a quienes ignoran y discriminan a quienes llevamos la condición bipolar.

Cuando estamos bien dispuesto ante la vida teniendo como primer valor no dañar ni hacernos daño y especialmente a respetarnos y amarnos a nosotros mismos, la vida nos retribuye con creces.

Son muchos los factores influyentes para manternos equilibrados, sin dejar de considerar los medicamentos, influirá nuestro ánimo positivo y fortalecido a través de la autoaceptación y autocontrol, lo que nos permitirá sentirnos dueño de nuestra propia y divina existencia.

La copa de un frondoso árbol puede ser la mejor compañía para encontrar las respuestas que duermen en ti mismo, como también para reforzarte del por qué admirarte y amarte.

Información confiable

Cuando me enteré que yo pasaba a ser un paciente bipolar y a los inicios de mi primera crisis, lo primero que quise fue encontrarme con mi verdad, saber qué hacer para revertir con aquello que sentía no merecer y la respuesta la encontré en mi fe, que hasta ese entonces en mí dormía y que sin embargo jamás me había abandonado, sí me refiero a aquello puro que  vive en cada uno de nosotros y que sólo necesitamos darle vida para que nos muestre respuestas benditas. 

Es importante investigar de que se trata la bipolaridad, para así empezar a participar activamente en todo aquello que nos pueda aportar conocimiento para identificarnos con las características que compartimos todos los pacientes, sin embargo no por ello somos similares, como tampoco mantenemos el mismo tratamiento. Habiendo mucha información sobre este diagnóstico, incluyendo experiencias personales, debemos de ser selectivos a la hora de elegir información confiable.

Tenemos que considerar que solos, no nos será posible enfrentar todo lo relacionado con los diferentes  matices que hacen de esta afección, muchas veces, momentos complejos, por eso es importante valorar a  los profesionales del área de la salud mental, como parte clave para abordar la bipolaridad y su tratamiento y así en conjunto lograr un desarrollo integral como persona, mientras necesitemos de apoyo y comprensión, tomemos conciencia que dejar de lado el orgullo, nos ayudará a caminar por la senda de la recuperación haciéndole frente a la enfermedad..

Experimentar este diagnóstico, nos hace pasar por pasajes difíciles, pero en el tiempo se presentará la oportunidad para desarrollarnos como una persona integral, buscando claridad en la razón de lo que se piensa, se siente y se actúa y en base a ello, lograr acercarnos e identificarnos con lo que sea beneficioso para sanar nuestras emociones y afectos.

"La cosa más importante no es lo que decimos nosotros, sino lo que Dios nos dice a nosotros. Jesús está siempre allí, esperándonos. En el silencio nosotros escuchamos su voz"

Madre Teresa de Calcuta.

Crisis: se denomina crisis cuando se presentan síntomas intensos de la enfermedad, al inicio de ésta, como también cuando se presenta una fuerte recaída. Es bueno considerar qué con el tratamiento constante, la bipolaridad en el tiempo va disminuyéndose  y aumentando cuando abandonamos los medicamentos.

Experiencia curricular en relación a Salud Mental de Susana Rodríguez Hidalgo.

*Socia Fundadora de la Agrupación de Pacientes Bipolares del Servicio de Psiquiatría del Hospital del Salvador

*Socia de la Sociedad Chilena de Salud Mental

*  Autora del libro: “Bipolares ¿Apocados u Optimistas?” Patrocinado por Servicio de Psiquiatría del Hospital del Salvador presentado por Dr. Pedro Retamal C.y Ma. Celia Baros escritora-historiadora.

*Moderadora y Orientadora sobre Trastorno Afectivo Bipolar, Servicio de Psiquiatría del Hospital del Salvador-  Desde 1998 a la fecha.

 * Coordinadora “Ayuda Mutua” Servicio de Psiquiatría Hospital del Salvador.

* Coordinadora “Primer Encuentro Enfermedad Bipolar y Depresión” Octubre 

2010 Café Literario, Balmaceda  Santiago.

*  Expositora en Seminarios sobre Psicoeducación acerca de la Bipolaridad, en:

-          Escuela de Psicología Universidad Católica del Norte, Antofagasta.

-          Escuela de Psicología Universidad Santo Tomás, Antofagasta.

-          Instituto de Salud Mental IKARES, Antofagasta.

-          Instituto ESANE, Antofagasta.

-          Biblioteca de Santiago 2009

-         Biblioteca de Santiago 2010

-       Aporte de difusión sobre bipolaridad en Reportaje “Revista Mujer a    Mujer” Testimonio “La vida ejemplar de una mujer bipolar” Diario la Tercera- Febrero-2009 Periodista Verónica Marinao.

-       Entrevista Diario-El Mercurio Santiago- 1* de Noviembre 2011Periodista Gabriela Bade

-      Entrevista en Revista Paula Reportaje sobre El revival del Litio 24 Sept. 2011Periodista Carola Solari.

-      Exposición del libro “Bipolares ¿Apocados u Optimistas?” y Charla sobre Bipolaridad junto al Dr. Pedro Retamal C.  31* Feria Internacional del Libro 2011Centro Cultural Mapocho- Santiago

Asistente al Simposio Internacional sobre Trastornos Bipolares. Hotel Intercontinental. Santiago, Julio 2012.

Asistente al Taller de Psicoterapia Intersubjetiva con la Dra. Marcia del Río en el Seminario Internacional “Actualizaciones en Psiquiatría y Salud Mental” Hotel Manquehue 3 de Agosto 2012 Santiago.

Asistente  a Jornadas Técnica Anual de Salud Mental de la Red Oriente Dic. 2012

Todos los días Lunes de 14:00 a 17:00 hrs. en el Servicio de Psiquiatría continúa brindando apoyo a los interesados en Bipolaridad y Depresión en el Servicio de Psiquiatría del Hospital del Salvador de Santiago de Chile.

Indicaciones con buenos resultados.

Nos reunimos junto a una familia, quienes desorientados buscan el camino más propicio para ayudar al paciente adolescente, que como tantos no quiere seguir el tratamiento y cuestiona a médicos y terapeutas, quienes son los principales apoyadores para la enfermedad.

Cuando rechazamos a los profesionales y al tratamiento, es porque desconocemos más de lo que creemos, la ignorancia mueve a que la enfermedad crezca, a destruir nuestra paz y a la tranquilidad de quienes nos rodean.

En el caso de la bipolaridad, el tratamiento es lo único que nos estabilizará, nos llevará a nuestro propio equilibrio, hay que comprender que  necesitamos aprender a través de nuestra propia experiencia, saber cómo es que el medicamento nos sacará de las exaltaciones, de creernos poderosos, inteligentes, sabios y de correr riesgos que cada uno de quienes hemos pasado por la enfermedad podría enumerar.

Si no nos gusta esta enfermedad, entonces necesitamos de aceptar que solo los medicamentos nos mantendrán siendo como lo que acostumbrábamos a ser, es decir, sin enfermedad latente, la bipolaridad es ella cuando nos enfermamos, con el tratamiento pasará lo feo y seguiremos siendo tan normales como el común de los mortales.

Es necesario no esperar una caída irreparable para parar con esa tormenta que poco de tranquilidad y prestigio nos trae, al encapricharnos a través del impulso por pensar que todos los demás están contra nosotros o equivocados.

 La familia no se explicaba que el paciente esté en un grado de descontrol y que no sea posible convencerlo de lo que le puede ser favorable para él y sin embargo, a veces, reacciona en normalidad, justamente porque no perdemos la conciencia y podemos por momentos demostrar una mente sana, comprensiva, pero no por eso estamos equilibrados, hay familias que piensan que el paciente está falseando.

La madre de Alberto llamó, me dice que siguiendo todas las indicaciones, ha permitido que él siga yendo a la Universidad donde ha comentado que es bipolar y en ningún caso ha sido cuestionado, la recomendación de hacer silencio, la no observación desmedida, dejar de lado la crítica, comprender la madre que para los pacientes son sus enemigas y ellas deben no sentirse afectadas porque es una reacción de la enfermedad y por lo mismo buscar a alguien quien la reemplace para no alterar al paciente y a la vez no afectarse ella,  dentro de las sugerencias dada estuvo el aceptar sus ideas como cuerdas, aunque se sabe que vienen de una mente sin control, comprender que los comentarios cuerdos no son manipulación, sino parte de su realidad también, no forzar la situación a la realidad que vive el común y seguir el ritmo más bien del paciente que de la alteración propia de enfrentar lo desconocido.

Es tan importante la psicoeducación, no solo para comprender la situación y al paciente, sino para aliviar angustias, rabia y desajustes emocionales dentro de la familia. Como decía la madre de este paciente, nos alineamos como familia y eso permitió que nuestro hijo se calmara.

Algo que además me pareció positivo que estando separados los padres, ellos asistieran igualmente a buscar orientación, Alberto con quien  mejor se entendía era con su abuela y estando ella presente en la reunión también comprendió que no se le debía bajar las dosis del medicamento que era lo que ella pensaba, en este caso quedó demostrado que se hace necesario estar todos de acuerdo para calmar al enfermo, ya pasará lo difícil, pero vale la pena seguir estas indicaciones.

Este caso me parece un gran ejemplo de unión familiar, ahora los padres de Alberto tomaron hora donde un especialista para darle a conocer el caso y como convencer a Alberto para que asista y seguir el tratamiento que afortunadamente  ha retomado.

Algo de utilidad

Al asistir a mi médico psiquiatra, una vez más me demostró con mi ficha, cómo la estabilidad está en el tratamiento ordenado y continuo, además lo importante que es reconocer que el ánimo estable, lejos de angustias, desasosiegos, insomnios, etc. depende de eso justamente, de ser ordenado en la medicamentación y no por estar bien, significa que debamos abandonar el tratamiento, errores comunes en nosotros como pacientes, es por eso que vale reiterar estos hábitos que no vienen a perjudicarnos, sino es la base de una vida donde nos podemos rearmamos con un normal propósito de vida independiente.

Es tan común ver afectadas a la familias por la soberbia, la altanería de algún paciente, incluso culpando a quien se ponga por delante de su descontrol y no reconociendo la verdad que nos ha llevado a afectarnos, esa que tiene que ver con  la propia sensibilidad que no nos ha permitido sobrellevar alguna situación no cumplida. No podemos endiosarnos, pensando que sólo lo que nos parece bueno, nos merecemos, también existen otros caminos favorables para uno mismo dentro de los episodios, como es considerar la humildad, la sencillez, para sentirnos que otros pueden apoyarnos, orientarnos, acogernos y mostrarnos una verdad desconocida, pero valiosa para empezar con un tratamiento que afortunadamente existe para salir de estos episodios confusos que nos afectan y a la vez dañan a quienes quieren ayudarnos.

Pensamientos son cosas que nos decimos a nosotros mismos (como si fuera una conversación en nuestra mente)

Podemos aprender a cambiar nuestros pensamientos (decidiendo en qué vamos a enfocarnos)

Sólo nosotros podemos decidir cómo vamos a pensar, tomando en cuenta que nuestros pensamientos pueden ayudarnos a vivir en un estado de bienestar, como también ellos pueden ayudar a dañarnos.

Será provechoso escoger cuidadosamente lo que nos digamos en nuestro pensamiento sobre sí mismo-a.